Pasti banyak sekali ya orang yang suka mengkonsumsi minuman ini.Entah untuk memulai sebuah aktifitas ataupun hanya sebagai pelengkap untuk menjalani rutinitas sehari-hari.Sebagian besar orang yang sudah merasakan nikmatnya kopi pastinya susah sekali untuk meninggalkan kebiasaan ini.Berikut 5 Tips Sehat minum kopi menurut saya :
- Dosis.Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang.1 sampai 3 cangkir kopi tidak memberikan efek negative pada orang sehat.Efek negative yang biasa timbul seperti gelisah,jantung berdebar,gangguan tidur dan gangguan mood
- Kenali respon tubuh.Setiap orang memilki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine.Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi tanpa masalah.Tetapi ada yang mengalami afek buruknya dengan jumlah kopi yang sama.Ada yang bercerita setelah minum kopi tidak dapat tidur sepanjang malam dan ada pula yang tertidur pulas tanpa masalah.Maka kenalilah respon tubuhmu sendiri.
- Kenali kandungan caffeine.Setelah mengetahui sinyal bahaya dan kenali respon tubuh,ada baiknya kita mengetahui jumlah caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi.Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai,namun kita masih mengkonsumsi produk-produk yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi.Beberapa produk yang harus diperhatikan jumlah caffeinenya seperti softdrink,permen,coklat,dan teh.
- Kelompok anti-kopi.Kelompok yang tergolong untuk menghindari kopi,antara lain : wanita hamil,anak-anak,orang tua,orang dengan penyakit jantung.nahh jika termasuk dalam kategori ini siap-siap lupakan kopi yaa!!
- C0ffee mix.Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu.Sedangakan campuran kopi dengan alkohol kurang baik pada orang yang mempunyai gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk menghindari kalori yang berlebih.
